Blir du med oss
på en uforglemmelig reise til herlige Cuba ?

31 Oktober til 8 November 2020

Vil du møte vinteren litt mer oppladet?

 

Ønsker du en ferie der du praktiserer yoga 2 ganger daglig og får tid til å bare være deg?
Leke deg med cubansk salsa? Du kan bli med enten du har danset masse eller er helt ny til salsa.
 I Okrober 2020 holder vi et varmt og inkluderende yoga – og salsaretreat i et litt annerledes, fargerikt og vakkert land.

På et nydelig retreatsenter 3 minutters gange fra en deilig karibisk sandstrand,
praktiserer vi yoga 2 ganger daglig,
tar privattimer i salsa og nyter kortreist økologisk mat med herlige mennesker rundt oss som gjør alt for at du skal trives og føle deg velkommen.

Det er selvsagt lagt inn egentid slik at du får følelsen av å være på ferie.
Retreatet tilbyr kitesurfing, stand up padling (SUP) samt ulike spabehandlinger. 

 «Rhythm of Life» er ledet av Astrid og Monica.
Vi vil gjøre vårt for at oppholdet ditt på Cuba blir minnerikt.

Reisen har et helhetlig og opplevelsesrikt innhold.
«Rhythm of Life» vil ta oss gjennom uken som en rød tråd.
Det kan være uken vår sammen påvirker livet og deg også lenge etter endt reise.

Hvem passer reisen for?


Denne reisen passer for deg som vil gi deg selv en annerledes opplevelse, dykke dypere og eller bare få lov til å være deg. Erfaring viser at du vil ha lik glede, få faglig utbytte og føle deg møtt om du har praktisert lite eller har bred erfaring med yoga fra før. Du kan trygt reise alene. Du kan velge bo alene eller sammen med andre. Vi gjør vårt beste for å møte deg når det gjelder å finne riktig person du kan dele med. Du kan også reise med noen du kjenner fra før. Samholdet og vennskapene som utvikles på disse turene er unike og varer lenge.  

Ukens innhold

2 eller 4 privattimer i salsa etter nivå

Salsaundervisningen blir gitt av kyndige lokale instruktører. Instruktørenes glede og lidenskap for dansen og livet smitter. Du trenger ikke ha salsakunnskaper på forhånd. Er du en erfaren danser, får du en lærer som utfordrer deg. Gruppen deles inn etter nivå. Astrid og Monica har begge danset før. Instruktørene deler villig med deg. Er vi heldige, danser de med oss ute på klubb i Havanna også.

1 dag med Sightseeing til Havanna med lokal guide

Etter frokost henter nostalgiske, fargerike biler oss med Mhais egen guide som vil vise oss severdigheter i Havanna. Dagen inkluderer felles lunsj. Etter mat er det egentid hvor du selv kan ta kulturen innover deg eller gå sammen med andre i gruppen. Her får du oppleve et folkeslag som viser oss noe om å leve med det vi har fått utdelt. De viser at det er mulig med takknemlighet, kreativitet, åpenhet og inkludering selv når livet har vist dem noe annet. Dette gjør oss ydmyke. Deres varme, livsglede, stolthet og mangfold kan vanskelig beskrives. Landet tar pusten fra en og er svært rikt. Monica beskriver det som overveldende. ”Det er som om landets vibrerende puls tar deg, bare ved å sette føttene på flyplassen i Havanna”.

Overnatting 8 netter

Monica kom over Mhai Yoga da hun i 2017 besøkte Cuba for første gang. Menneskene som drifter stedet er nydelige, rause og inkluderende. De gir deg en følelse av at du personlig er en del av deres familie. Yogaretreatsenteret ligger ved stranden, 30 minutter utenfor Havanna. Her innkvarteres du i trippelrom, dobbeltrom eller enkeltrom. Vi har 3 enkeltrom, 4 dobbeltrom og et trippelrom tilgjengelig etter ønske. Det er god standard i forhold til hva som finnes på Cuba. Rent og deilig, bad med varmt vann og aircondition på alle rom. På vår siste kveld gir Mhai-familien oss en spesiell gave.  

Den siste natten vil vi tilbringe i vibrerende Havanna. Etter en rolig frokost og utsjekk fraktes vi felles til år overnatting i Havanna. Her får du tildelt rommet ditt og du har dagen fri etter hva du selv kjenner for å oppdage. Ved solnedgang møtes vi på et nydelig sted for felles aperitiff, deretter spiser vi en herlig middag før vi sammen møter ett yrende liv i Havvannas gater hvor salsa og lidenskap møter oss.

Etter suksess i 2018 og 2019 vil vi igjen dele det fine vi skaper sammen med Mhai yoga med deg!
Mer info her: http://mhaiyoga.com/mhai-location/

Yogaundervisning

Hver dag vil du få mulighet til å delta på 2 yogaøkter. Klassene arrangeres utendørs, i en yogashala på taket av retreatsenteret i rolige og nærende omgivelser. Kyndige lærere guider deg trygt inn i dynamiske og mer rolige og terapeutiske yogaøkter med masser av berøring, glede og hjertevarme. Alt med deg i sentrum. Øktene tilpasses ditt nivå, behov og dagsform. Varighet fra 60 til 90 minutter.

I tillegg til Astrid og Monica, vil grunnleggeren av Yoga Community Cuba undervise to timer for deg. Astrid og Monica har vært heldige å møte og undervise med Eduardo. Eduardo er opptatt av en enkelhet og det å bringe yoga til folket. Hans undervisning foregår på engelsk. Astrid og Monica kan undervise på begge språk.  
Hver dag har et eget tema. Dette er gjennomgående i alt vi foretar oss og i retreatet som helhet. 

 Meditasjon: Du vil bli tatt inn i herlige meditasjoner i løpet av uken vi har sammen. Monica er Reiki Master noe som vil gi deg ekstra påfyll. Astrid og Monica holder kyndig plassen for deg i alle gruppens «sharings».

Måltider

Hver dag serveres 3 økologiske måltider i felleskap på retreatet. Råvarer er dyrket på en gård i nærområdet. Vi har selv besøkt gården og sett hvordan maten dyrkes frem med lidenskap. Et levende eksempel på hvordan de skaper overflod av lite. Maten lages med kjærlighet fra kokketeamet på Mhai. Den ser fantastisk ut og smaker himmelsk. De tilpasser maten etter allergier og vegetar/veganske behov. Hver morgen serveres kaffe og te før yogapraksisen. Det er lite tilgang på kiosker og butikker på Cuba. Ønsker du noe snacks i løpet av dagen kan det være lurt å ta dette med selv. Cubansk kaffe, te og vann er tilgjengelig gjennom dagen uten ekstra kostnad

                     Vi gleder oss stort til å dele og oppleve dette med deg!


Reisen inkluderer

 
  • 3 måltider om dagen (de fleste måltidene er vegetariske, to av dagene er sjømat).
  • Diverse kulturelle innslag
 
  •  Ledede meditasjoner 
 
  •  Frivillige samlinger ed ulikt tema 
 
  • 1 dag med Sightseeing og lunsj i Havanna
  • Friskt vann på flaske, kaffe og urtete
 
  • 2 yogaklasser daglig med kyndige lærere fra Cuba og Norge
  • 2 økter med nivåtilpasset salsaundervisning med cubanske lærere. Hver økt vare omlag 90 minutter
 
  • 1 døgn i Havanna med egentid, felles aperitiff, middag og salsa ved ønske.
  • 8 overnattinger i dobbeltrom
    (3 enkeltrom med en ekstra kostnad)


FLERE SPØRSMÅL ?

* REISEN

Flyreisen bestilles på egenhånd. Erfaring tilsier at de gunstige billettene forsvinner først.  
Vi kan anbefale KLM via Amsterdam (korteste reise) eller Aeroflot via Moskva (litt lenger, men fungerer erfaringsmessig veldig fint).
Tidligere år har flere deltakere valgt å gjøre ferien sin på Cuba litt lenger ved å bli igjen flere dager og reise rundt på egenhånd. Vi anbefaler å forlenge reisen etter retreatet, da du da kjenner Cuba litt bedre. Har du is i magen kan du få kyndig hjelp med planlegging og overnatting under de ekstra dagene av personalet på Mhai. Ofte kjenner du hva du trenger og ønsker oppleve ß Cuba når du selv har tatt inn atmosfæren.

* FØR AVREISE

Flyreisen bestilles på egenhånd. Erfaring tilsier at de gunstige billettene forsvinner først.  
Vi kan anbefale KLM via Amsterdam (korteste reise) eller Aeroflot via Moskva (litt lenger, men fungerer erfaringsmessig veldig fint).

* REISEFORSIKRING OG VAKSINER

Når tiden er inne for vaksinasjon (om du ikke allerede er vaksinert) og søknad om visum vil du motta en e-post med nødvendig informasjon fra oss. Maks antall deltakere er 20 stk. Forbehold om minimum 12 deltakere.

OM OSS

79152084_888206754957828_4783570785706967040_n

ASTRID

Astrid ble presentert for yoga da hun drev aktivt med dans. I begynnelsen var yoga et verktøy for å puste mer i dansen og for å øke fleksibiliteten. Først da hun forstod at det var en filosofi bak asana-praksisen økte interessen hennes for yoga. Etterhvert beveget hun seg bort fra dansen der mye handlet om prestasjon, og vendte blikket innover. Gjennom yogaen har hun gått bort fra å sammenlikne seg med andre, for heller å kjenne på den deilige følelsen av å bevege seg fritt i egen kropp.  
Hun startet å praktisere Astanga yoga, men da hun oppdaget Vinyasa Flow ble hun helt bergtatt.
Astrid er utdannet ved Atman Yoga School, godkjent av Yoga Alliance.:
-Vinyasa Flow 200 timer
-Vinyasa, Ayurveda, yogafilosofi og meditasjon 340 timer – – Restorative yoga og yoga Nidra
– Også utdannet personlig trener og har erfaring med å undervise privattimer i yoga, så vel som å holde nybegynnerkurs. Med henne får du oppfølging enten du er helt ny til yoga eller har praktisert i flere år.  
Astrid sine timer er både energigivende Vinyasa Flow sekvenser med kreative overganger som skaper flyt og bevegelsesglede i tillegg til timer med mer fokus på å lande, løse opp i bindevev og roe nervesystemet. Hun ønsker å gjøre yogafilosofi tilgjengelig for sine studenter slik at yoga blir mer enn den fysiske praksisen vi gjør på matten. For henne er yoga noe du praktiserer hele tiden i livet. Det blir verktøy som gjør livets opp-og nedturer enklere å stå i.

78557891_2179168045518119_8512464123693367296_n

MONICA

Monica har en unik måte å få deg til å føle deg møtt, sett og verdifull. Hun inviterer deg inn i et rolig, trygt og hjertevarmt rom. Hun er genuint opptatt av det enkelte menneske og hva som skjer imellom. Monica har med seg et bredt spekter av akademiske utdannelser og er en klinikker med stor bredde og dybde. Samtidig har hun fordypet seg i østlige tilnærminger hvor sjelen og energiene i og rundt oss også får plass. Hun er opptatt av å pakke ut gjennom samtale, yogapraksis, meditasjon eller emosjonell healing. Kroppene våre med bindevevet husker våre erfaringer uavhengig av hva sinnet forteller oss.
I yogarommet er Monica opptatt av at yoga er for alle. Hun åpner for at du skal finne din praksis og hva smil og endring av mønstre kan gjøre med deg. Hun bruker visualisering og åpner ofte opp for hva du eller gruppen tenger i øyeblikket. Hjertet kjenner kunnskapen du har med deg uansett – `The Knowledge of the heart`.  Pusten med Breathe Work er vesentlig
uansett arbeid hun foretar seg. Monica har sin bakgrunn i dans og du kan derfor oppleve at hun tar med letthet og det lekne inn i yogarommet

YOGABAKGRUNN
-Island Yoga 200 timers lærerutdanning i Asanateknikk, Pranayama, Meditasjon, Chanting, anatomi og fysiologi, yogisk filosofi, etikk, livsstil og ulike undervisningsteknikker. Yoga_girl Rachel Brathen og Lara Heimann.
-200-timers lærerutdannelse i Vinyasa Flow and Verdic Studies.
-Yin Yoga TT 100 timer med fordypning i Terapeutisk Yoga og Massasje
-Reiki Healing Level 1 & 2 Michelle Baker
-Reiki Master med Michelle Baker og Gina Glemet
-80 timer Ashtanga Yoga
-Mediyogainstruktør, medisinsk forskningsbasert yoga inspirert av Kundalini Yoga med videreutdannelse i stress og utbrenthet – Astroyogainstruktør
– An inner Quest to your soul, Årsstudium en shamanistisk reise,
– Healing the Heart Retreat with Rachel Brathen og Shubhaa Fisher, Aruba

SIKR PLASSEN DIN VED Å BETALE DEPOSITUM

 

Pris Enkeltrom Totalpris (ordinær)

Salsaundervisning 

2 klasser         4 klasser

19.980,-           21.580,-


Pris Dobbeltrom Totalpris

Salsaundervisning 

2 klasser        4 klasser

18.980,-        20.580,-


Pris Trippelrom Totalpris 

Salsaundervisning 

2 klasser       4 klasser

17.980,-        19.580,-


Romfordeling hovedhus

Enkeltrom 3 stk

Dobbeltrom 5 stk      

Trippelrom 1 stk

Depositum 

Ordinær   5.990,-


Vi gleder oss til å reise med deg!